Qué es el Mindfulness?

Mindfulness o antención plena y consciente, está basado en las antiguas enseñanzas de la práctica de la meditación budista desde hace más de 2500 años, Zen y más actual Vipasana. Es la entera voluntad del despertar a la parte más profunda de nuestra vida. Es una práctica, no es una doctrina ni religión y con su uso continuado sirve para tener buena salud mental, aprendiendo a ejercitarla como un músculo con la disciplina y constancia.
Jon Kabat-Zinn es el fundador de la Clínica Reducción de Estrés en la Universidad de Massachusetts a finales de 1970. Obtuvo su doctorado en biología molecular y profesor emérito en medicina del Departamento Medicina Preventiva de la misma Universidad. el programa MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction) ha sido llevado a cabo por miles de personas, y sirve como terapia para combatir el dolor crónico, reducir la ansiedad y el estrés, los problemas del sueño y la depresión. Kabat ha escrito varios libros entro muchos “La práctica de la atención plena”, “Mindfulness en la vida cotidiana”y “El poder de la atención”. En la década de 1990 Mark Williams, John Teasdale y Seagal Zindel desarrollaron una técnica de combinación Mindfulnes y Terapia Cognitiva MBCT (Mindfulnes Based Cognitive Therapy). Está clínicamente aprobado en el Reino Unido por el Instituto Nacional de Excelencia Clínica (NICE) como un “tratamiento de elección” para la depresión e introducido en los centros de atención primaria como parte de la enseñanza. Hoy en día el MBSR y el MBCT  en Mindfulnes que más evidencia científica tiene.
Imágen tomada Vietnam
Imágen propia de mis viajes
Existen múltiples artículos en revistas médicas y científicas de los beneficios que se obtiene. El Dalai Lama y el Mind Life Institute, ha financiado a muchos jóvenes científicos que han querido explorar la combinación de lo interior y lo exterior.
La práctica de este sistema que está tan extendida se está aplicando a sectores como las empresas, educación, ejército, cárceles, con el fin de aliviar el dolor, estrés. Hace diez años era impensable que hubiese tanta gente que empleara la técnica de meditación continua como hoy en día. En nuestras rutinas estamos tan ajetreados haciendo cosas, ocupando nuestro tiempo al cien por cien, en constante distracción y ahora con la tecnología del whatsapp o redes sociales, que nos olvidamos de quién lo hace, de nuestra propia máquina. Se nos escapa el tiempo viviendo en un futuro.   Trabajando con Mindfulness llegamos a estar en conexión, a tener una relación sabia con el conjunto de la vida, aprendes a desarrollar con crecimiento y transformación de una manera inteligente y más sabia, lo único que importa es el momento que experimentamos tanto lo bueno como lo malo, este, el ahora, nuestro momento presente sin estar pendiente de lo que viene después, apreciar cada instante y sentir cada impulso sostenido y dejar soltar el pasado. El ser humano desaprovecha las habilidades que por naturaleza se le ha dotado, las funciones básicas oler, ver, sentir, amar,  porque la mayor parte de su tiempo vive en un plano superficial sin ser consciente de sus sentidos, del milagro que expresa tener su cuerpo, preocupados por más y mejor, sintiéndose insatisfechos e infelices por no tener lo que sus mentes quieren, pasan por alto lo que de verdad importa y que ya tienen.
Aprende a desconectar el piloto automático y a vivir plenamente, sintiendo el ahora.
Como se dice en la filosofía del Tao,” se trata de Un Ser no de un hacer”
Con ocho semanas de esta práctica observaremos cambios estructurales en el cerebro ( memoria ) en el hipocampo, regulación de la emoción y atención en diferentes áreas, cerebelo, parietal temporal, cambios en la conectividad funcional, también existe transformación en el genoma, cromosomas. Al practicar meditación regularmente los genes que tienen que ver con los procesos inflamatorios reducen su actividad y otros genes que provocan el bienestar son activados. Existen los telómeros que es una medida biológica del envejecimiento, si hay estrés se aceleran más rápido, por lo tanto al meditar su proceso es más lento y viven mucho más.
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